Dalam perlumbaan untuk sosok langsing dan pinggang tawon, seks yang adil tidak menggunakan kaedah menurunkan berat badan. Sudah tentu, tidak mudah menurunkan beberapa kilogram dalam jangka masa yang agak singkat.
Tetapi jika semua yang anda mahu lakukan adalah kuat dan menetapkan matlamat, maka anda boleh. Sekiranya tumpuan anda bukan pada aktiviti fizikal, maka yang perlu anda lakukan adalah menurunkan berat badan dengan bantuan diet, dan lebih baik lagi, pemakanan yang betul.
Petua berikut akan membantu anda menyeimbangkan diet anda dan hanya memilih makanan yang akan membantu menurunkan berat badan dengan cepat. Dan semua itu - tanpa diet berat dan kelaparan yang berterusan.
Untuk:
Sup sayur dan khasiatnya yang menakjubkan
Prinsip pemakanan ini hampir tidak dapat disebut sebagai diet, tetapi tetap dianggap demikian dan bahkan mempunyai nama. Kaedahnya adalah menggunakan sup sayur dengan sup daging.
Sup Bonn diseduh - seperti yang mereka katakan, pada sup daging siap pakai atau baru disiapkan. Berbagai jenis sayur ditambah. Yaitu: kubis (kubis, kubis savoy, kembang kol atau brokoli), lada, wortel, kacang hijau, bawang, tomato dan banyak lagi.
Anda boleh memakannya bila-bila masa. Pada masa yang sama, menurunkan berat badan adalah mudah: sup itu sendiri rendah kalori, jadi praktikalnya tidak ada kalori tambahan ketika dimakan.
Dan untuk mencerna sup, tubuh harus menggunakan tenaga tambahan, yang diperolehnya dari simpanan semula jadi dalam bentuk lemak. Selain sup, anda juga boleh makan buah-buahan indeks glisemik rendah dan daging masak tanpa lemak sekali sehari. Untuk seminggu pemakanan seperti itu, berat sehingga 8 kilogram diperlukan.
Kaedah asas dan makanan ruji untuk penurunan lemak yang cepat
Penurunan berat badan yang berkesan memerlukan pendekatan bersepadu. Jadi, bersama dengan makanan yang betul, terdapat kaedah asas yang menormalkan proses metabolik dan membantu membakar lemak.
Ini termasuk:
- Produk yang mengandungi protein haiwan dan sayur-sayuran (unggas, ikan, telur, kacang soya, kacang);
- semua sayur-sayuran dan buah-buahan rendah karbohidrat (kubis, timun, wortel, epal, limau gedang, oren, beri tanpa gula);
- produk yang mengandungi kalsium (susu, keju kotej dan semua produk susu yang ditapai);
- Nanas kerana mengandungi bromelain sebagai pembakar lemak yang kuat;
- air bersih - membuang toksin setelah memecahkan lemak badan dan lebihan cecair dari badan.
Ia juga harus dikurangkan, dan jika mungkin, beberapa makanan harus dikeluarkan sepenuhnya dari diet. Ini termasuk: produk tepung, gula-gula, makanan goreng dan daging asap, sos lemak dan mayonis.
Penting:Jangan makan berlebihan atau makan berlebihan pada waktu malam. Mulakan pagi dengan segelas air bersih. Aturkan hari puasa, dan jika tidak ada kontraindikasi, maka puasa.
Sebagai peraturan, cadangan ini harus dipatuhi dan dipandu oleh mereka setiap masa. Setelah seminggu menggunakan makanan seperti itu, anda dapat dengan cepat bugar dan kehilangan 3 hingga 5 kilogram, yang kadang-kadang diperlukan sebelum cuti, dan terutama selepas mereka.
Mana yang lebih baik: puasa hari atau puasa?
Kedua-dua konsep pada dasarnya sama dan berkesan apabila anda perlu menurunkan berat badan dengan cepat. Sudah tentu, pilihan pertama adalah lebih lembut, ia menawarkan sejumlah kecil makanan dan hanya produk mono, tetapi makanan tetap. Tetapi semasa berpuasa terdapat penolakan sepenuhnya jika hanya air suci cair yang digunakan.
Tidak dinafikan, puasa adalah pengatur kehilangan lemak yang lebih kuat, dan dalam sehari setelah menggunakannya, anda dapat menurunkan berat badan hingga 1. 5 kg. Walau bagaimanapun, membuang badan juga sangat berkesan, walaupun ia ditumpahkan dengan lebih perlahan. Pada masa yang sama, ia dapat digunakan 2-3 kali seminggu tanpa membahayakan kesihatan, dan berpuasa, bahkan sebagai agen terapi, tidak lebih dari sekali. Oleh itu pilihan sudah dipilih di sini secara individu.
Cara anda menurunkan berat badan tambahan tidak begitu penting. Perkara yang paling penting adalah bahawa ia tidak membahayakan, tetapi memberi faedah. Anda harus selalu menurunkan berat badan dengan bijak dan tanpa fanatik. Pemakanan yang betul dan sederhana adalah kunci kesihatan dan jalan menuju kejayaan dalam perjuangan keharmonian dan kecantikan.